berbaloi turunkan berat badan 10kg. june 08 = 78kg, skrg = 68kg. mmg teruk tahan lapar & training tgh hari & petang.
semalam gi kayuh rasa ringan je badan. takde rasa teruk nak kayuh. ye la, 10kg tu lebih kurang kayuh basikal sambil bawak kampit beras atas belakang. bila buang kampit beras sure la rasa ringan kan. best, best.
pace lari pun dah improve, dulu 5km = 33-34 mins, skrg dah around 28-29 mins. shin pain pun dah takde. rasa comfortable bila lari.
target nak turun lagi jadi 65kg or less by powerman lumut november ni.
so sesapa yg rasa nak turunkan berat badan, apa tunggu lagi? cepat turunkan. mmg berbaloi!
3 comments:
Tapi dah tak tembam....:)
napee.. citer sikit camna caranya.. selain ko cycling dan running....
ephol,
eerrmmm OK.. one day nanti aku try posting cara² nak kuruskan badan ni hehehe
Post a Comment